你听说过抑郁症？新一年的显示，我国目前有超3亿人患抑郁症，尤其是在疫情之后，需要人的情绪处于抑郁状态，人人emo也人人自危。如何预防呢？

预防抑郁症，可以试试这些方法：

保持健康的生活方式。比如说均衡的饮食习惯、充足高质量的睡眠，再进行适当的运动，对于抑郁症的预防都是非常不错的方式。

注意压力舒缓。有研究发现，长期处于高压之下，极易患上抑郁症。在日常生活中，我们可以做到凡事早规划，根据自己的实际情况承担工作量，也可以学习一些放松的技巧，必要时进行放松。

有稳定的社交支持。不管是来自朋友的还是亲人、爱人的，稳定的社交关系有助于减缓抑郁情绪，降低抑郁症的发病风险。日常生活中也可以通过参加社交活动、加入社交团体或寻求心理咨询等方式来加强社交支持。

必要时记得及时寻求帮助。如果持续、反·复出现情绪低落、入睡困难、兴趣减退、疲劳等等抑郁现在，超过两周不能缓解的，应尽寻求专业帮助，包括心理咨询和药物治疗等。

武汉精神心理诊疗医院是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，愈后不易复发。如果您或家人有相关疑问，可在线咨询精神心理诊疗中心。

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