四川华西肝病研究所脂肪肝的预防要控制好饮酒量，能不喝酒就不喝酒，还要注意多锻炼身体，避免过度肥胖导致脂肪肝。饮食要均衡，注意荤素搭配和营养的摄入，也不要过度进补，多运动增强抵抗能力。

脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，尤其是容易出现在肥胖的人身上。脂肪肝的发生由各种原因导致的脂肪在肝脏过度堆积而成。早期脂肪肝没有太明显的症状出现，多是由于健康体检时被发现。如今美食多种多样，这样导致脂肪肝的发病率也越来越年轻化。?

1.严格控制饮酒。

要想预防好脂肪肝，就要远离烟酒，因为长期饮酒容易引发酒精性脂肪肝的发生。酒精对肝脏的危害是很大的，酒精摄入越多，肝脏受损越严重。因此，男性饮酒量不宜超过25克，女性饮酒量不宜超过15克，平时能不喝酒就不喝酒，要喝也要控制酒量，不要贪杯。

2.调整饮食。

脂肪肝的发生与平时的饮食习惯有直接关系。因此，要调整饮食结构，少吃高脂肪、油炸食品，保正荤素搭配合理，营养摄入均衡。多吃富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋等;少吃肥肉、红肉和含糖量较高的食物。此外，预防脂肪肝，还可以每天喝一些鲜牛奶，吃一些具有排毒功效的新鲜果蔬，也可以减少脂肪的堆积，从而起到预防脂肪肝的作用。

3.多锻炼身体。

目前脂肪肝之所以越来越年轻化，也和现在年轻人不活动，久坐有直接关系。因此，我们应该多参加体育活动，增强体质，提高抗病能力。只有我们的身体变得更强壮，才能促进肝脏的解毒功能，这样有利于肝脏健康，也能达到预防脂肪肝的效果。

4.保持健康身材。

脂肪肝的发生与体重有关，尤其是超重不爱运动的人，更容易得脂肪肝。同时，脂肪肝本身就是消化系统的疾病，所以日常饮食的摄入和能量的控制非常重要。另外，还要注意饮食均衡，每天保持适量的运动，这样拒绝肥胖也可以预防脂肪肝。

四川华西肝病研究所位于成都市金牛区梁家巷十字路口处，已有30年多的肝脏类疾病诊疗史，作为西南地区的肝病诊疗基地，四川华西肝病研究所在肝脏类疾病的研究、预防、诊断及治疗始终处于国内领先水平，是成都肝病专科医院，肝病治疗好。

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四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...