关于性欲很强的人来讲，既想放纵，又想不受身体的反噬，所以就会拿自己的身体消费，这便是一种在极点廉价的泄欲中满意身体的放纵。

没错，假定手淫行为再三，很简略导致身体的养分过度丢掉，体质下降，精力精力萎顿等。

怎样在手淫过度的状况下，把丢掉的养分补回来 ？

1、优质蛋白：合理补偿富含蛋白质、氨基酸的食物，有益于内分泌机能的协谐和生精功用的坚持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。

2、维生素：要合理补偿各种维生素，留心多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜生果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。维生素E的化合物能明显跋涉性激素的生理活性。

3、微元素：微元素在生精功用方面也起着重要效果。

①小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有恰当组织。

②锰对生精有特殊效果，缺锰可致男性睾丸萎缩、女人不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。

③硒在精子的生成和坚持精子结构的稳定性等方面有很大的效果，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。

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