颈肩痛是一组疼痛症候群，以前多发于体力劳动者及五十岁以上的中老年人，随着人们工作方式的改变，不少年轻的白领也早早地出现了颈肩痛的症状。专家说，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤，引发颈肩痛。颈肩痛患者可以通过按摩方法来缓解疼痛症状。

颈肩痛如何按摩呢?我院中医骨科专家为您以下方法：

1、按揉枕大神经：双拇指置枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉1015秒钟;

2、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，**1015次;

3、交叉摩颈：以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，**15次，可双手交替进行;>>>颈肩痛应做什么检查

4、按揉颈肌：用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉1015次;

5、提拿颈肌：用拇、食指从风池开始，自上而下提拿至肩井穴510次;

6、头颈屈伸：双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次;

7、头颈侧屈：双肩放松，头部左右侧屈，速度宜慢，幅度上小到大10次;

8、双肩耸高：双肩用力向上耸高，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，**10次;

9、拍揉头肩：用手轻轻地拍打及揉按颈肩部1020次。

专家：颈肩痛不可盲目按摩，一定要在专业医师的指导下进行，以免按摩不当加重疼痛症状。

颈肩痛怎么办?如何缓解?

对于因劳累引起的颈肩痛通过休息、按摩等方法一般可得到有效的缓解。但是对于疾病引起的颈肩痛单纯通过按摩是不能消除疼痛症状的，较为常见的如肩周炎引起的颈肩痛，需及时针对原发病因进行治疗。

治疗肩周炎引起的颈肩痛，我院主要采用刃针微创治疗术。据专家介绍，刃针微创治疗术是以人体解剖学、生理学、病理学、生物力学等现代医学理论为指导，以中医经络学、经筋学为依据，将中医整体观，筋骨并重的理论和西医生物力学结合起来而形成的一种新的理论体系。治疗是利用特制的专利针具，辨证施治，直达病灶，以达到减压，使水肿吸收，炎症消除，血供正常，压迫的神经和血管恢复功能，配合中医手法，稳、准、轻、快，矫正各关节的微小移位。如此综合疗法，可免除手术的痛苦，变不治为可治，变难治为 ，每做一次治疗都能减轻一部分症状，治疗时无需麻药。

技术特点：安全有效，更微创，痛苦小，多点治疗，适应症广，患者易于接受。

可缓解颈肩痛的方法有很多，除了按摩外，中药理疗、针灸、拔罐法等均可以在一定程度上有效缓解疼痛症状，但是一定要注意查明引起颈肩痛的原因，并做好对症治疗。平时要养成正常的工作习惯，尤其是注意正确的姿势，积极预防颈肩痛的发生。

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