经常说话嗓子哑可能是由于声带过度疲劳或受损引起的。以下是一些缓解嗓子哑的方法：

保持充足的水分：喝足够的水有助于保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和不适，并有助于预防声带过度疲劳或受损。

避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油炸等刺激性食物和饮料，以免加重嗓子哑的症状。

保持良好的声带习惯：避免用力喊叫、长时间说话和吸烟等不良的声带习惯，有助于预防声带过度疲劳和受损。

使用喉咙喷雾剂：使用喉咙喷雾剂可以缓解嗓子哑的症状，但需要注意使用方法和频率。

休息和放松：适当休息和放松有助于缓解嗓子哑的症状和恢复声带功能。

就医治疗：如果嗓子哑的症状持续不缓解或伴随其他症状，建议及时就医治疗，以确定病因并进行针对性治疗。 总之，缓解嗓子哑需要注意保持充足的水分、避免刺激性食物和饮料、保持良好的声带习惯、使用喉咙喷雾剂、休息和放松等方法。如果症状持续不缓解或伴随其他症状，建议及时就医治疗。