当今社会有许多女性，还没到中年或者刚到中年，头发就变得枯黄，没有光泽，甚至过早的脱发，让人很烦恼。如果营养情况比较差，头发也会焦黄而早衰，变得细而干燥，使毛根发生萎缩，脆而易掉，出现秃发的状况。

一、补充维生素E

因为维生素E可抵抗毛发衰老，增加毛母分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

二、补充铁质

根据科学家研究，秃发妇女中，缺铁秃发者占领30，这是中年女性—种常见的秀发症。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。

三、补充植物蛋白

有的女性，头发末梢裂开，形成—束细丝羽毛状，易断易脱，医学上称头发纵裂症。原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

四、补充碘质

妇女头发的光泽与甲状腺的作用有关，补磺能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

温馨：因为斑秃是骤然发生的的脱发现象，所以很多人发作时已经比较严重了，发生斑秃应该及时来皮肤科检查治疗。女性朋友在平时可以多吃以上食物，补充营养，改善脱发的情况。

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