对于许多强直性脊柱炎患者,医生通常建议他们适当锻炼。但是康复运动对病人有什么好处呢?我们应该如何进行康复运动?让我们一起来看看。
锻炼有很多好处,通过锻炼,我们可以:
1、增加脊柱和四肢关节的活动和灵活性,预防或减缓畸形的发生。
2、增强背部肌肉、背带肌肉等肌肉的力量,发挥肌肉关节的补偿功能,改善受影响关节的活动,减少病情;避免或减少废物引起的肌肉萎缩,保持骨密度和强度,防止骨质疏松。
3、充分发挥膈肌和肋间肌对胸部呼吸功能的补偿作用,加强胸部呼吸的训练,可以预防和改善肋关节的活动功能。
4、增强自身免疫力。
5、促进身体血液循环和新陈代谢。
6、培养患者科学锻炼的观念,激发患者治疗疾病的积极性,增强患者对疾病康复的信心。
既然运动有这么多好处,相信很多患者都渴望尝试,但需要注意的是,强直性脊柱炎患者不应该太累,所以在运动时,应该根据个人情况采取适当的运动方式和运动量。那么患者有哪些运动可供呢?
1、床上伸展运动:早上醒来时,仰卧,双臂过度伸展,脚趾方向伸展,伸展满意后放松;伸展双脚,脚跟向下伸展,脚背向膝盖弯曲,可做几次。
2、膝盖靠胸运动:用双手握住膝盖,慢慢拉到胸部,稳稳拉,慢慢松开。对另一只膝盖做同样的运动,然后同时做。
3、猫背运动:跪如猫,低头尽量放松,拱背如弓,直至拉伸至满意为止。
4、腹部运动:仰卧,弯曲膝盖,双脚着地,一起慢慢抬起,甚至双手触膝,坚持5秒钟,回到原点,上述动作重复5次。
5、转身运动:取座,弯曲膝盖,双手交叉,转身向右,目视右肘,5秒钟后重复。每侧5次。
6、转颈运动:座椅双脚着地,头向左或向右,凝视同侧肩膀,再恢复,每侧5次。也可以用颈前屈、抬头的方式。
7、胸部扩张运动:双脚和肩膀等宽,站在角落前,双手平肩支撑墙壁,深呼吸,肩膀向前伸展头部和背部,坚持5秒钟,恢复原位,重复5次。
此外,患者可根据自身情况考虑体操、散步、跑步、爬山、游水、五禽戏、八段锦、太极等全身有氧运动。
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