爱运动的人都听过半月板撕裂，这种损伤多数出现在高强度的运动中，也可能会出现在老年人群中，如何预防半月板损伤，保护好膝关节？佛山运动关节专家为您解答：

对于爱运动的年轻人群
注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。此外还需要加强肢体柔韧性和平衡能力。

对于中老年人群
对于中老年人群要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。同时也要加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性。
充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

其他情况
若有明确膝关节外伤，应该尽早到医院诊断及时处理，若症状不严重，中老年人患者或者医生根据MRI判断暂时不用手术的，即使能正常运动，也建议要三个月到半年以后在开始剧烈运动，这样可以至大程度避免半月板损伤。

佛山和平外科医院是三级骨科专科医院，其中骨一区是运动关节微创科室，对半月板的治疗非常有经验，可进行关节镜下半月板微创修复手术，仅用2个1cm的切口，具有出血量少，恢复快，住院时间短等优点。

，是一家业内知名的，以显微和微创为核心技术优势、以骨科为特色的专科医院，下设广东省和迈骨科疾病研究所。医院开设有显微手外科、手病畸形科、显微创...