?睡眠是占据了人一生的1/3左右的时间，好的睡眠习惯能受益终生。从现在开始，为自己制定一个作息计划表，养成良好的作息习惯。

饭吃七分饱足以，尤其是晚上。如果晚上吃得多，与人体的作息规律和生物钟截然相悖的，会给肠胃造成负担，而且还会出现消化不良、胃痛等症状。银屑病患者可以提前将一日三餐进行计划，既能确保身体的营养需要，又能促进晚上的睡眠。

晚饭过后，牛皮癣患者可以适当地慢走，进行瑜伽之类的锻炼，既可以放松身体，又有助于消化。但不建议患者在睡前做剧烈的运动，否则会引起神经兴奋，不仅会让人难以入睡，而且即使睡着了也睡不踏实。

卧室温度越适宜，越有助于入睡。据睡眠专家认为：有助于睡眠的室温为15.6℃～22.2℃。银屑病患者可以利用空调或通风、加热等措施来调节卧室温度，提高睡眠质量。在感觉到干燥的时候，不要忘记做好保湿工作。

?如果不想睡，很有可能是放不下手上的电子产品。建议放下手机，放下平板、放下遥控器，离开虚拟的互联网时机，从“互联网”手中抢回自己被剥夺的睡眠时间，缩短入睡时长，提升睡眠效率。

集预防、临床、科研一体，作为银屑病研究、治疗对象的专业机构，把时刻为病人着想、关心体贴病人，把解决病人的痛苦看作是医生的责任。医院始终秉承“一切为了病人，为了病人的...