现在很多男性的生育力下降了，患弱精、少精的非常多，因此，男性平时养养精子非常有必要。

如何养出精子战斗力？

1、吃好

多吃含钙食品，钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等。 多吃含锌食品，比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等都含有一定量的锌。多吃富含维生素的食品，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免性功能衰退。多吃动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞成熟。 多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。 少吃油炸食品、烧烤、饮料等食物。

2、睡好

别熬夜，保持良好睡眠。室内绿植可兰花、文净香草、薄荷等能让人放松、精神愉悦的品种，有利于睡眠。

3、运动好

适量运动，不要过度，以运动后不感觉腿酸为宜。运动量是否合适，还可以看运动后的疲劳感能否恢复。

是甘肃省一家集医疗、科研、预防、康复为一体的不孕不育医院，设立女性不孕学组、男性不育学组。医院拥有多名不孕不育医学人员组成的医疗团队，凭借专业技术、设备、 服务为患者助孕。诱发不孕不...