脂肪肝的原因有很多，主要是因为肝脏内的脂肪含量超标。如果想有效促进减肥，控制脂肪肝，就要有氧运动。后期可以结合有氧运动和力量训练。当身体逐渐适应后，也可以高强度的间歇运动，可以有效控制脂肪肝。

如果经常喝酒得脂肪肝的几率会逐渐增加，因为酒精本身就会含有乙醇，会对肝脏的细胞造成很大的伤害。如果长期饮酒的人患有脂肪肝这也是常见的，所以脂肪肝患者必须戒酒。那么如果是肥胖性脂肪肝怎么减肥呢?

一、参加有氧运动

脂肪肝患者其实可以多做有氧运动，比如普拉提、瑜伽、骑车、有氧操等，但运动时尽量不要长时间运动，要适当就好。这种运动在大多数情况下强度不是很大，所以更容易长期坚持，能量消耗也很高，基本能消耗300~700千卡左右，但运动强度因个人的实际情况而定。如果一开始运动，尽量较轻的运动。

二、力量训练与有氧运动相结合

45分钟左右的力量训练后，还可以继续做20分钟的有氧运动，可以有效促进脂肪燃烧。此时身体会迅速进入功能模式，所以要想有效控制脂肪肝，首先要把力量训练和有氧运动结合起来，这样也能达到很好的效果，同时也能给个人健康带来一定的帮助。

三、高强度间歇运动

脂肪肝患者只有减掉体内脂肪，才能有效控制病情，而如果逐渐适应这些运动，还可以适当高强度的间歇运动，这也成为了很多瑜伽练习者的青睐，因为在健身过程中，可以在更少的时间内燃烧更多的脂肪，还具有改善心肺功能的效果。基本上每次练习时间可以维持在10~20分钟左右，可以有效促进脂肪的消退。

四川华西肝病研究所位于成都市金牛区梁家巷十字路口处，已有37年的肝脏类疾病诊疗史，作为西南地区的肝病诊疗基地，四川华西肝病研究所在肝脏类疾病的研究、预防、诊断及治疗始终处于国内领先水平，是成都肝病专科医院，肝病治疗好。

本文就讲解到这里，若您有肝病方面的问题请“”或者“”，肝病专家为您解答。

四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...