冷水的持续刺激、寒冷潮湿的气候和环境都会加重风湿性关节炎，因此应尽量避免。当寒流袭来时，加强防冻保暖，尽量不要接触冷水。此外，在衣服的上也要注意氯纶是一种电绝缘性高的人造纤维，能抵抗水蒸气，与皮肤摩擦能产生“电疗”效果，有利于风湿性关节炎患者的康复。当然，说到护理，运动是完全不可或缺的。那么，如何加强运动，促进风湿性关节炎的恢复呢?

加强锻炼，促进风湿性关节炎的恢复

1、日常生活动作训练

在生活中，风湿性关节炎患者应积极做一些动作训练，如清洁、穿衣、缝纫、饮食等，如果允许，这些应由患者自己进行。通过这些动作，可以提高关节的协调性和灵活性。

2、关节活动范围训

患有风湿性关节炎的人经常患有有限的关节活动，因此有必要练习关节活动的范围。这种训练可以改善关节活动的范围，避免严重的疾病。训练前，患者应先准备运动，或配合局部热敷、按摩，逐步增加关节活动的范围，略超过疼痛的范围。时间应在下午进行，每天训练1～2次。

双手攀爬：全身直立放松，双腿可以稍微分开，先举起手臂，身体向后，停一会儿，然后身体向前弯曲，双手向下移动，让手尽可能触摸脚，然后停一会儿，然后恢复原来的姿势。可以连续做1015次。注意身体向前弯曲，腿不能弯曲，否则治疗风湿性关节炎效果不好。老年或高血压患者，弯腰动作较慢。

前屈后伸：风湿性关节炎康复锻炼?双腿设置，肩宽，双手叉腰，然后稳定做腰充分前屈后伸510次。运动时尽量放松腰部肌肉。

胯部旋转：腿设置，略宽于肩，双手叉腰，呼吸均匀。以腰为中轴线，胯部按顺时针，水平旋转运动，然后逆时针方向相同旋转，速度从慢到快，旋转范围从小到大，重复1020次。注意上半身基本保持直立状态，腰部随胯部旋转，身体不要向前太多。

拱桥式：仰卧床，双腿弯曲，双脚、肘部和后头作为支点5点支撑，用力抬起臀部，如拱桥。随着运动的进展，手臂可以放在胸部，只有脚和后头作为支点3点支撑，每次可以锻炼1020次。心脑血管疾病患者应仔细练习这个动作。

更换敲击：双腿设置，与肩同宽;双腿微微弯曲;手臂自然下垂;双手握住拳头。先向左转，然后向右转。同时，手臂随腰部上下旋转，前后自然摆动。借助摆动的力量，双手一前一后，可以代替敲击腰部、背部和腹部。力量可以酌情确定，所以连续30次左右。

3、娱乐运动

类风湿性关节炎患者在日常生活中参加一些自己喜欢的休闲活动，不仅能增强体质，还能帮助患者保持轻松愉快的心情，有利于早日康复。根据患者的兴趣和能力，适当的方法，如行走、跑步、骑自行车、打太极拳等，可以减轻关节疼痛和疲劳，具有良好的心理治果。

温馨：湿性关节炎患者需要注意饮食结构，主要是高纤维、低脂肪、易消化、少糖、低盐饮食。水果和蔬菜含有大量的纤维素，可以有效地帮助患者改善肠道功能，但也可以满足身体对各种微量元素的需求。尽量避免食材过于油腻，胆固醇过高，控制体重，减轻关节负担。

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