其实这种情况在生活中非常常见，老年人身体机能下降，关节不灵活，是有关节炎的老年人，由于关节退化导致运动后关节疼痛肿胀、肌肉酸痛无力。如果不及时治疗，会导致腿部活动受限、行动不便的情况。下面河南省痛风专科医院就为大家介绍几种缓解腿一蹲下膝盖疼痛的方法。

1.热敷：将毛巾用热水浸湿后拧干。膝盖疼痛时可以放在膝盖上热敷。

2.运动后按摩：将手洗净后握住膝关节部位按摩半分钟至1分钟。

3.泡脚时加一些花椒、艾叶和红花等中草药泡脚可改善血液循环。

4.膝关节局部锻炼：做压腿、抬腿运动，也可以进行膝关节按摩、做保健操等运动，但要注意循序渐进。

5.饮食调理：多吃一些蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。

6.药物调理：可使用红花油或红花酒等活血化瘀的药物外敷疼痛部位;服用活血化瘀药的同时配合外贴具有消肿止痛作用的膏药;河南省痛风专科医院，还可以使用中医中药外敷膏进行治疗比如用麝香追风膏。

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