位于广州市荔湾区南岸路18号，作为一所正规审批成立的脑病专业医院，在精神心理、神经内科、戒瘾等疾病的治疗及医疗服务方面颇具。医院秉承“一切以患者为中心”的办院宗旨，坚持“星级化专业服务”，用高的医疗质量、人性化的医疗服务，彰显浓郁的人文关怀，致力于打造广东及全国脑科疾病患者的“健康家园”。

现代人失眠有很多困难，睡不着觉很痛苦。以下是失眠患者预防失眠的常识，希望对大家有所帮助。

1.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会被游戏里闪闪发光的画面影响，但成年人会觉得太兴奋，睡觉时大脑仍在高速运转。

2.清洁你的大脑。把纸笔放在床边，随时写下焦虑，don 别担心那么多，你可以放心睡觉。焦虑失眠通常会导致短期失眠发展为长期失眠。如果睡前焦虑非常严重，请及时咨询专家，以免给你带来严重的麻烦。

3.不要吃太多食物。一些失眠症患者经常在凌晨3点左右醒来，可能是因为血糖下降，身体开始分泌肾上腺素。相比之下，营养学家玛丽莲·建议白天稳定血糖，一次不要吃太多。

4.关掉手机。太激动打或者发短信，容易失眠。所以，晚上或者回家的时候关掉手机。另外，深呼吸5秒，屏住呼吸5秒，重复3次。它能产生放松的含咖啡因的肽，让大脑尽快平静下来。

5.降低洗澡水的温度。睡前洗热水澡可能会导致体温暂时升高，自然降低，影响睡眠。所以洗澡的时候水温比较低，减少了身体适应温度变化的过程，能让身体睡得更好。

红色会让人兴奋。所以卧室要漆成肤色，从粉色到棕色，柔和的颜色会让你入眠。

7.遵守20分钟规则。如果你能 不睡20分钟，睡着了起来躺在床上做什么。

8.保持脚的温度。保持脚部温暖可以提高睡眠质量。

9.有规律的生活。规律的休息时间有助于调节睡眠周期周末不要在床上躺很长时间。

10.听催眠CD。睡觉时听催眠CD，是一个不需要努力的自然过程。

哪些孩子 广州的s心理医院比较好，失眠有困难请尝试以上方法。效果很好。

设有高标准住院大楼，病房配置齐全，医护人员每天按时查房，根据病人的病情，问询，对患者的病情及生活起居照顾周到，每天开展一些放松身心的娱乐活动，如听音乐、画画、看书等，通过营造温馨舒适的环境，让患者在身心愉悦的氛围中更好更快恢复

地址：广州市荔湾区南岸路18号

广州位于广州市荔湾区南岸路18号，作为一所正规审批成立的脑病专业医院，在精神心理、神经内科、戒瘾等疾病的治疗及医疗服务方面颇具。医院秉承“一切以患者为中心”的办院宗...