四川华西肝病研究所怎样才能有效预防脂肪肝，首先就要戒烟戒酒，调整好饮食结构，采用高蛋白低热量的饮食原则。同时，要改掉自身坏习惯，不要熬夜，每天适当运动，并且有疾病的就要积极治疗原发病。

现代社会中脂肪肝的发病率也是比较高的，如果不重视使病情严重，很可能会诱发肝纤维化、肝硬化等严重并发症。所以采取一些预防措施是很有必要的，那要如何做才能预防脂肪肝的出现呢?

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1.及时戒酒

长期饮酒或是过量饮酒都会对肝脏造成很大伤害。因为酒精是通过肝脏进行分解代谢的，这会增加肝细胞坏死的可能性，尤其是导致肝脏大量的脂肪酸堆积，诱发酒精性脂肪肝，所以要想有效预防脂肪肝，平时就一定要少喝酒或者不喝酒。

2.调整饮食

其实脂肪肝的发生与高脂肪饮食有关，所以建议一日三餐坚持高蛋白、低热量、低盐饮食，少吃或者不吃动物内脏、肥肉、鸡皮等食物。另外，要忌油炸、高脂肪高热量、高糖和腌制食物，多吃护肝、滋补的食物，比如菊花茶、枸杞茶也是不错的饮品。

3.改善作息

要保持作息规律，晚上11点以后就是肝脏排毒和代谢的zui佳时间，有利于肝脏的正常运作。所以要避免熬夜等不良习惯，早睡早起。睡眠质量不好的人，可以在睡前喝一杯牛奶，或者热水泡脚，促进睡眠。

4.积极运动

每天适当运动有助于体内脂肪的消耗，改善肝脏的代谢功能，从而有效降低脂肪肝的发生。要适合自己体质的有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽等。

5.治疗原发病

脂肪肝可能是由糖尿病、高血脂等原发病引起的。所以，当有类似疾病时，一定要积极接受治疗，防止肝脏脂肪异化增加。

本文就讲解到这里，若您有肝病方面的问题请“”或者“”，肝病专家为您解答。

四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...