春节期间，一旦出现心理障碍，大家一定要重视。专家强调，“春运心理疾病不是春运本身造成的，而是大家平日的工作状态和压力造成的。所以，平日里要学会调节情绪，释放压力，大限度减少烦躁情绪。\\\ 1.尽量保·证充足的休息和合理的饮食。清淡的饮食和充足的休息不仅能使人精力充沛，提高工作效率，还能使我们保持愉快。2.尽量避免独处。保持人际距离并不意味着孤立自己。春节期间，适当的集体活动有利于增强社会支持和心理满足感。建议你在不违反防控要求的前提下，多与家人、同事、朋友沟通，有利于不良情绪的宣泄。3.学习一些简单的情绪调节措施。如果发现自己焦虑紧张，可以通过腹式呼吸或者听一些轻音乐来平复心情。4.学会认清自己的情绪，及时处理问题和不开心。心理压力有“叠加”效应！如果不及时解决一些小问题，“叠加”会引起意想不到的情绪反应，所以要学会及时“清除”负面情绪。5.利用现代技术加强亲戚和家人之间的交流。学会运用新时代的沟通方式增加与家人的联系，在联系系统中回忆与家人相处的美好片段，可以增强积极的感情，照顾和安抚自我情绪。6.学会用心理学的技巧来调整自己的心态。学会关爱自己，学会自怜，在可控范围内善待自己。如果春节不能回家，也是一个独处的机会。可以锻炼自己的创造力和灵活性，找到一个自洽的平衡。当我们和自己相处得好的时候，也能更好的增进和别人的关系。武汉精神病诊疗医院是一家“研究型”精神病诊疗机构。它创造性地开发出针对失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情绪障碍、精神分裂症等精神疾病的“临床心理咨询”诊疗模式，质量好，效果好，愈后不易复·发。如果您或您的家人有相关问题，可以精神病诊疗中心。

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