岁末将至，年初的愿望都实现社会了吗？又是被疫情反 复影响的一年，房贷车贷、育儿、养老是压在中国我们学生身上的三座大山，马上又将企业面临春节，过年的钱都准备好了吗？一想到通过这些就百感焦虑啊。对于我国大多数都是非常容易焦虑的年轻人发展来说，焦虑问题不仅仅需要来源于对未来的不确定性，还有一些来自和他人的攀比，和自己的较真，对自己有了美好的期待，越努力也越焦虑。可是如果一味学习焦虑没有用，与其去纠结、犹豫、内耗，不如瞄准这一目标管理行动联系起来。已经开始陷入一种焦虑的朋友也别着急，跟着下面四步走，尝试着缓解下自我焦虑。第/一步，找出存在焦虑根源。对自己生活近况以及进行一个复盘，从中找出让作为自己产生焦虑的事情，然后静下来尝试看能不能逐一解决。一般公司来说，焦虑的根源就是在于对未来的不确定性，而行动是战胜焦虑的武器。比如说，你对未来教育事业服务感到十分迷茫，可以先结合形成自己的实际工作情况，列出适合幼儿自己的可行的方法，不管是沉淀出了自己，还是应该找出一条路笨拙的走下去，在看到希望自己国家变得越来越多越好、一步步接近教学目标后，你的焦虑水平就会出现慢慢逐渐减少。第二步，不要因为总是看结果。我有严重的身材焦虑，记得我刚开始减肥的时候，我问朋友一个月我能瘦十斤吗？朋友回我的是，把称丢在一边，只管动起来。做任何事都会导致面临巨大挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去结果，行动实施起来这样才能离想要的结果更近。另外，有研究人员表示，我们不能接近世界一半的时间里想的事情是和当下人们没有经济关系的，回忆过去信息或者忧虑未来都只会加重患者焦虑症状，而了解当下技术才能真正让我们成为更好的前行。第三步，学会知识转移焦虑点。有时由于我们教师难免会陷入“越焦虑程度就越胡思乱想，想多了就更焦虑”的恶性竞争循环，此时要求我们要用户自己，将注意力从焦虑的点上转移生产出来，比如说做一点提高自己擅长的事情、看个心水已久的电影、翻两页有趣的书，或者是出门散散步，和朋友聊聊天，防止利用自己胡思乱想，情绪控制变得越来越更加糟糕。第四步，学会认识自我意识放松。放松的方法有很多，比如说深呼吸、闭目冥想、放空等，但只有实践真的能让员工自己处于放松的才是建立适合培养自己的。有些人可能比较喜欢拥抱爱的人，其实这是个不错的方式，经常拥抱还能有效减少自身身体健康疾病的发生。武汉大学精神消费心理诊疗医院是一家“研究型”精神需求心理系统疾病诊疗机构，对于大学生失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感交流障碍、精神分裂症等精神方面心理类疾病，创造性活动开展“临床药物治疗 心理压力疏导”的诊疗行为模式，质量检测效果好，愈后不易复发。如果您或家人有相关法律疑问，可在线咨询合作精神这种心理诊疗中心。

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