焦虑水平越高，时间越长，人越容易形成扭曲的思维模式，对现实的评价和往往不切实际。焦虑的人通常以以下模式看世界1。黑人还是白人。要么全有，要么全无，走向两个极端。他们看不到事物的复杂性、多样性和中间地带。应对策略:允许暧昧的事情发生，经常自己事情不是非黑即白的。2.只看到事物消极的一面。这是一种扭曲的思维模式，看不到积极的一面。因此，它充满了对世界的悲观和焦虑。应对策略:转变，让自己远离偏见和消极。3.视一切为灾难。灾难思维意味着把一切都看成灾难，或者根据微小的迹象做出非常糟糕的假设。应对策略:理性事情，告诉自己主观想法不能决定客观现实。4.只凭自己的感觉判断事物。在情绪上，人的头脑容易发热，很难清晰理性地思考。只要感觉真实，就信以为真。应对策略:培养理性思维，凡事多角度思考，多听听别人的意见。5.你觉得做不到完美的事情，就不值得去做。很多焦虑的人都是完美主义者，他们都有这种扭曲的强迫感。应对策略:自己，追求结果很重要，但尽力就不要强求。过程也值得欣赏。武汉是一所以精神和心理疾病的诊断和治疗为研究方向的机构。针对失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理疾病，创造性地开展\\ \临床心理咨询\\ \的诊疗模式，质量好，效果好，愈后不易fu 发。如果您或您的家属有相关问题，可以咨询精神病治疗中心，。

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