“春生、夏长、秋收、冬藏”， 冬季阳气伏藏，万物处于“休养生息”的状态，人体的新陈代谢速度变慢。而冬季适当进补，有助于调节和改善身体机能，增强抵抗能力。

1、均衡饮食，补充膳食纤维

现在人民生活水平提高，这时进补过多肉类食物，加之天冷运动少，胃肠消化能力降低，体重会增加，还可能会出现便秘现象。如果可以每天吃些豆类、水果，通过食物补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。

2、多喝温开水，补充水分

冬天天气干燥，如开暖气，水分丢失增多会引起身体不适或诱发心脑血管疾病。应每天至少喝8杯温开水，注意不要喝冷水。

3、多补充维生素A

由于冬天易引发感冒，补充维生素A可以增加人体呼吸道黏膜完整性，预防感冒。含维生素A的食物有鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西兰花、橙子等。

4、补充钙质

冬天阳光少，穿的衣服厚又常在室内，更需要多补钙。这时可以多吃海鱼、高钙牛奶、蛋黄等。

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