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人生难免会遇到这样或那样的不顺。产生负面情绪也很正常。但如果长期处于负面情绪状态，可能会影响心理健康，甚至引发精神疾病，比如抑郁或焦虑。所以，你要学会如何应对负面情绪。

如何应对负面情绪？

1：疏泄释放。当你心中有烦恼、委屈的时候，你可以向你的同事、朋友倾诉，以便得到建议和帮助，或者哭出来，或者赶快发泄出来。你不要把它藏在心里，避免累积成一颗迟早会爆炸的“定时炸弹”。

2：定位自己的情绪。情绪定位很重要。如果你有情绪波动，一定要清楚的明白负面情绪是什么。如果不能准确识别自己的情绪，很容易放大负面情绪，造成负面情绪的积累，对自己的身心健康影响很大。

3：问问自己的情绪。如果你觉得不平静，你可以问自己一个问题，我为什么生气？你肯定会觉得事情太糟糕了。你要学习和，然后下次遇到类似情况就比较容易控制负面情绪了。

4：避免思想停滞。思想停滞就是指急于消除这些负面情绪，但这些情绪又不断浮现在眼前，从而对心理健康造成不良影响。想要避免这种情况，就要学会用平常心对待这些负面情绪。随着时间的推移，负面情绪对自己的影响会越来越小。

5：心理转变。当你生气或悲伤时，你的头脑中会有强烈的兴奋感。这个时候，你不妨做一些自己平时感兴趣的事情，比如看电影、散步或者打球等，并寻找一些“新颖刺激”，用新的刺激来冲淡或抵消原有的不良情绪。

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