生活中很多男性朋友出现了偶尔的勃起不坚并没有引起重视，导致了阳痿疾病发生的严重后果，男人勃起不坚不仅会让夫妻生活大打折扣，还会影响男性自信。男人勃起不坚不是什么大病，只要积极配合医生治疗，还是很有希望恢复的，那么男性患者如何更好的自我调理呢？

男人为什么会出现勃起不坚？

男人在 时勃起不坚，无法勃起、勃起不持久等都是阳痿疾病的征兆，临床表现有轻度、中度、重度阳痿之分。引起阳痿的原因多为心理精神因素引起的。如;紧张恐惧、夫妻不和、频繁手淫等，另一方面就是器质性的，如;神经因素、内分泌因素、以及炎症外伤等，造成了勃起中枢的功能以及性神经传导功能，或者性器官的功能的异常或丧失而引起的。因为每个患者的病因病情不同，治疗的方法也不同。对于心理性阳痿可以采取心理疗法，对于器质性阳痿必须去正规医院，查明病因针对性治疗。

男人勃起不坚怎么进行自我调理呢？

男科医生指出，如果男性朋友出现勃起不坚应该及早接受正规治果会很好，除此之外，还需要在日常生活采取以下一些自我调理的措施：

1、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

2、按摩阴茎部位

无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，**持久地用手指抓捏做握紧和放松动作阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

3、加强体育锻炼。

阴茎的勃起不坚的一个重要原因就是身体不强壮，比如身体过于瘦弱、虚弱、睡眠不足等都会造成性功能低下，引发阳痿疾病。男性朋友平时应该多参加体育锻炼、增强身体免疫能力，也能增加肌肉的力量，提升性功能。

4、饮食调理。

都说药补不如食补，食疗也能对疾病起到一定的治疗作用，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物能够促进阳痿的恢复。例如牛肉、牡蛎、羊肉、墨鱼、海带等有助于提高性功能。

5、精神心理调节。

在平时的生活中看待事情要保持乐观，和妻子保持良好的夫妻关系，不能和妻子生气，如果妻子生气了可以说一些笑话来逗她开心，两个人在一起和谐重要。

6、保持良好的生活习惯。

很多不良习惯对性功能都有伤害，我们可以尽量戒除这些不良习惯，例如戒烟酒，避免长时间的熬夜，少吃一些辛辣食物，避免过度的手淫，和频繁的性生活，只要恶习改掉疾病就会越来越远。石家庄蕴育男科医院专治性功能障碍、包皮过长、前列腺疾病、生殖感染、男性不育等男科疾病，咨询请添加bingjiang2007；031185336066

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