失眠是一个相信大家都很熟悉的现象。随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人患有失眠症。给生命健康带来严重危害。如何照顾你的健康是一个问题。下面介绍如何缓解失眠。希望以下信息能对你有所帮助。让我们来看看！1.对于经常引起失眠的朋友来说，会对自己的生活和患者的健康造成很大的影响。所以平时要做好养生保健，可以从饮食入手，少食多餐，多吃富含钙质的食物。晚上可以喝一杯热牛奶，不仅有助于催眠，还可以放松精神，提高睡眠质量。2.可以从运动开始。大多数失眠和头痛都是因为没有休息好，或者晚上睡觉的时候长时间睡不着。所以为了提高睡眠质量，要多做运动，这样会加重身体疲劳。晚上睡觉前可以适当走动一下，可以提高睡眠质量。如何预防失眠是很多人关心的问题。现在失眠的增多，主要是日常生活压力过大造成的。所以建议大家晚上睡觉的时候放下思想包袱，不要太焦虑，不要考虑日常工作中的一些挫折或者困难。通过以上关于如何护理失眠的回答，我们要科学有效的保健方法，去正规医院检查治疗，在日常生活中培养自己的生物钟。不要给自己太大的心理压力，养成良好的作息习惯，可以有效改善失眠。如有其他问题，欢迎咨询医师助理，我们的医师助理会为您解答。祝你身体健康。太原著名心理医院如何缓解失眠

太原是太原市卫生局批准，集预防，医疗、康复，科研，教学、交流、慈善于一体的研究型神经、精神专业治疗机构。作为山西省精神卫生中心医疗体合作单位；省市职...