男人如何防止脱发?请更加注意这些，脱发会直接影响人们的形象，相信没有人希望与脱发有关，然而，近年来，越来越多的人遭受脱发的困扰，男性朋友是脱发的高危人群，他们出现脱发的可能性比女性高得多，因此，男性朋友要多注意预防脱发，养成良好的生活习惯，同时加强对头发的护理，非常重要，可以达到减缓脱发和脱发时间的作用，那么，男人如何防止脱发?

1、远离烟草

吸烟被认为是脱发的危险因素之一，长时间不要戴帽子，长时间戴着帽子和头盔很容易弄脏头发，避免暴露在阳光下，阳光下的紫外线会损坏头发，并使头发干燥发黄，因此，夏季应避免阳光直射，在户外游泳和晒日光浴时要注意保护，

2、合理饮食

脱发风险高的男人应远离过于油腻，甜和辛辣的食物，增加饮食中谷物，蔬菜和水果的比例，并多吃铁和钙含量高的食物，例如黑豆，黑芝麻和鸡蛋，，增加对头发有营养作用的食物，例如牛奶，瘦肉，家禽和鱼，有必要放松心态，年轻的男性脱发与过度的压力和睡眠不足密不可分，高压力，长期惊慌，焦虑和疲倦会导致睡眠质量差并加剧脱发，

3、请勿长时间上网

过多上网也是使男性脱发恢复活力的原因之一，这与过度紧张有关，长时间玩游戏时，中枢神经系统一直处于紧张状态，这将导致植物神经系统疾病，皮肤血管收缩失衡，头皮血管收缩，血液供应减少，从而导致毛囊营养不良并导致头发失利，此外，频繁的染发和烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干，

4、不要用力梳头

用力梳头会损坏头发和头皮，首先，很容易划伤头皮;其次，对于更缠结的头发，很容易将根部拔起头发并损伤毛囊，因此，请勿使用梳子集中拉扯头发，此外，洗头时请轻轻擦头皮，不要用力擦头发，

5、及时缓解压力

对于男性朋友来说，过量分泌男性荷尔蒙似乎是一件好事，但是，雄性激素睾丸激素和二氢睾丸激素都会对毛囊产生毒性作用，它可能导致脱发，甚至毛囊坏死，当男性压力过高时，它将刺激体内更多男性激素的分泌，从而导致脱发加剧，因此，及时缓解压力对于预防男性脱发非常必要。

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