为了所有精神科患者的健康，精神科实行全程随访模式，每一位患者都由一位医生负责。同时，检查治疗后医院还实行回访制度，了解患者康复情况。“报复熬夜”是一个流行的网络用语，指的是一天过得不好或者不满意，所以他们尽量熬夜来延长自己的时间，也被戏称为“修仙”。

工作积压之下，这些年轻人难以喘息。他们只能通过报复熬夜来延长空闲时间。但是，当报复性熬夜成为常态，也会给身体带来一系列严重的问题。那么，如何避免报复性熬夜，提高睡眠质量呢？

为什么控制不了？复仇熬夜？

每个人都需要一段“如果你与外界没有，或者在意识上与他人分离，可以自由个人的身心活动。”这种状态可以称为“个人空间”状态。白天拿不到，导致晚上熬夜。这种行为除了心理补偿，还能获得一种自控感。

然而，“过度补偿”它不会真正安慰我们的身心。我们会越来越害怕第二天，没有力气承担熬夜的后果。所以第二天晚上，只能继续通过报复熬夜来寻求心理上的“补偿”。身体容易出现各种问题。

教你三招应对“报复熬夜”

1.注意白天的生活节奏。

一天做完一件事，就默认自己会在一些小事上奖励自己，比如吃甜品，打游戏。白天会很满足，晚上不会有强烈的“补偿”心理。

给自己一些独处的时间。每天有一小段时间，可以完全清空，不受任何外界因素的干扰。

2.创造一个睡觉的空间

营造良好的睡眠氛围。比如洗10分钟热水澡，或者只是欣赏窗外的风景发呆，都会让心情更健康。

给自己一些时间做缓解压力的活动，比如使用社交，但给自己一个明确的截止日期，然后转向睡前活动，比如放松练习或冥想。

3.注意睡眠时间。

注意自己喜欢的睡眠时间，如果工作时间允许，坚持在这段时间休息睡觉，同时写下自己的计划，制定规律的作息时间。

禁止的多余活动

除了睡觉和在床上的亲密行为，其他任何活动都必须禁止，永远不要使用电子设备。可以洗个热水澡或者做一些冥想、拉伸等有助于神经放松的活动，困了就上床睡觉。

医院的整体是衡量医院质量的重要标准，也是对患者的一种责任。而且正规医院可以避免误诊等异常现象。是一所集医疗、预防、保健、康复为一体的精神病专科医院。承担着为广大患者进行诊断、治疗和康复的重要使命，为广大精神疾病患者的健康做出了突出贡献。

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广州位于广州市荔湾区南岸路18号，作为一所正规审批成立的脑病专业医院，在精神心理、神经内科、戒瘾等疾病的治疗及医疗服务方面颇具。医院秉承“一切以患者为中心”的办院宗...