，抑郁症是一种心理疾病。其形成后，不仅会导致个体心理波动较大，还会因心理异常导致行为偏差。大多数抑郁症患者会因为自己的心理问题而自杀、自残和无法与他人沟通。因此，需要有效的治疗来改善患者的整体心理状态，使患者更好地适应现实生活。

抑郁症的治疗主要通过自我治疗。根据个人情况进行有效的自我治疗后，可以明显调节某些心理异常，从而较大限度地减少心理波动，防止行为偏差。大多数自我治疗方法如下：

坚持运动：每天通过体育锻炼和加强身体状况，经过有效锻炼，个人的体质自然可以在有效锻炼后获得更加乐观和自信的态度，运动可以使身体获得有效的新陈代谢，自然可以释放人的抑郁和紧张情绪，从而达到自由放松的目的，较终可以有效降低抑郁程度。

适当地简化你的生活：过于复杂和紧张的生活会对抑郁症患者的情况产生严重影响。因此，有必要有效地简化你的生活，以防止一些压力或复杂的生活进一步影响和刺激你的抑郁症。

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