，如今，人们饱受失眠和睡眠质量差的困扰，这与压力过大/运动过少/过度紧张和焦虑情绪等因素直接相关。那么睡眠质量差算不算熬夜？严格来说，睡眠质量很差，这对身体的危害与熬夜几乎相同，甚至更大。睡眠质量差会导致免疫力下降、注意力不集中/记忆力减退/疲劳/便秘/肤色暗沉、油脂和粉刺，以及紧张/焦虑/易怒/易怒等情绪问题。睡眠质量差的人比熬夜的人更容易疲劳。虽然熬夜也会影响睡眠质量，但深度睡眠有助于缓解睡眠，而睡眠质量差的人睡得少，容易醒，早上起床时会更累。

当你睡眠不足时，你的身体会发生什么？

因为很多人都有熬夜的习惯，或者加班或者干脆熬夜，而且早上还要早起上班，所以很多人都处于睡眠不足的状态。经常缺乏睡眠会导致过度疲劳。因为一些疲劳只有通过充足和适当的睡眠才能缓解，而在长期睡眠不足的情况下，是在工作压力大的情况下极有可能发生猝死。结果似乎有点严重，但现在越来越多的白领猝死与疲劳有直接关系，而这种猝死不仅仅是因为基础疾病，而是因为疲劳本身。此外，疲劳还会导致身体衰退、注意力难以集中和免疫力下降。

由于压力的增加，越来越多的人患上了失眠症。事实上，这与他们的生活习惯有直接关系，比如久坐/运动过少/太紧张、晚上吃得太晚、睡前喝水、运动太晚等。这些都会影响睡眠，尤其是睡前看过于兴奋或刺激的电影或各种节目，这会导致交感神经兴奋，这些因素会导致失眠或失眠质量不佳，所以从这些因素开始调整睡眠。

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