现在人经常脱发因为压力或者其他身体问题。年轻的时候，脱发很容易导致秃顶，极大的影响个人的外貌，导致自卑。脱发发生时我们该怎么办？今天我来告诉你，脱发，以后该吃什么？

我掉了头发。我该怎么办？我们能吃什么？

1.豆子

我们都知道豆子对头发有好处。豆类可以为我们的头发提供丰富的蛋白质，帮助头发生长，因为豆类富含铁、锌和维生素H，会让你的头发更坚韧！这样头发就不会那么容易折断或脱落。

芸豆、扁豆和其他食物可能是你日常食物的重要组成部分。专家建议每周吃三杯豆制品，保持头发健康。

2.坚果

坚果富含脂肪，但是对我们的头发健康有很好的影响。坚果中的阳光元素会保持头皮健康。所以核桃富含来自α、亚麻酸、ω的脂肪酸，可以帮助我们改善发质，获取锌。

腰果、杏仁、核桃都是我们的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以保持头发健康。

3.深绿色蔬菜

菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色；此外，因为这些蔬菜富含纤维，可以不断增加头发的数量。

同时，深绿色蔬菜有助于维持头发中铁和钙的正常含量，使头发恢复自然状态。

4.家禽

那些长有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保持我们的头发健康。如果没有足够的蛋白质或优质蛋白质，头发会变得脆弱，容易断。家禽可以提供生物利用率高的铁，人体对铁的吸收率，有利于毛发生长。

5.全谷物

全谷物食品不仅对牙齿健康有好处，对头发健康也有好处。全谷物食品，包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素b，建议在晚餐前补充少量全谷物，作为休息的补充。

6、胡萝卜

胡萝卜是人体维生素A的重要来源，可以促进头皮健康，使头皮有一个好的外观。健康的头皮是头发有光泽的证明。胡萝卜可以用各种形式烹饪，但在油中燃烧胡萝卜更有利于吸收。

7.蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂是一种有效的护肤物质。卵磷脂含有水和油，所以常被用作乳液和其他化妆品的乳化剂。蛋清可以去除头发中堆积的油脂；蛋黄可以滋润干枯的头发，恢复其光泽。蛋黄是干性发质或易断裂受损发质的洗发水基本成分之一。

总结:对于经常脱发的人来说，担心自己的身体状况和头发健康。一旦脱发发生，脱发会影响她们的美貌，但也可能影响她们的健康。所以，如果你平时脱发，记得不要太大意！

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