在我们的生活中，很多人都有失眠的经历，可能是因为和男朋友吵架了，想他了睡不着。或者是因为天天思念而睡不着的爱人去世。也可能是怕第二天来早了睡不着。其实失眠的人也是患者的一半，所以只要加强日常生活护理，是可以达到很大的预防效果的。

失眠应该怎么护理？

1.保持积极的态度。失眠的人容易过度焦虑和焦虑。不管他们多么想念别人或者担心明天，他们可能会失眠。所以他们在日常生活中一定要保持乐观良好的心态，觉得一切都很顺利，不要慌，一切都会迎刃而解。

2.建立定期一天学习生活管理制度。我们每一天都可以有很不一样的生活，每一天我们国家都应该有学生一天生活保障制度。什么时间发展，做什么事情都是那么有序。我们在睡觉的时候，强迫自己睡觉，慢慢形成一个重要的条件反射，然后才能睡好。

3.建立睡眠条件反射。我们可以在睡前给自己设置条件反射，比如睡前泡脚或者洗个热水澡，然后准备睡觉后，就可以逐渐形成条件反射，基本入睡了。

如何预防失眠的发生？

1.睡眠和休息要有规律。日常规律的作息会很有成就感。在学习、工作或家庭生活好的时候，做自己需要做的事情。正是因为有了这种满足感，睡觉时才会有困意，从而预防失眠。

2.音乐。很多人睡觉的时候辗转反侧，但其实如果这个时候靠自己的能力无法入睡，不如试着放一些轻柔的音乐，通过听这些音乐让自己慢慢入睡。

3.散散步。当一个中国人睡觉睡不着的时候，往往主要是因为他思考了我们的很多问题。这时候，老师们不妨不要强迫自己去睡觉，而是到外面一个安静的地方去散散步，让自己把这些事情都想透，对学生自己的心情进行梳理和。这样不仅可以在很大程度上预防和治疗失眠。

温馨:失眠严重影响人们的日常生活和休息。对于那些严重失眠的人来说，会严重影响他们的生活质量。想要避免失眠，就要照顾好自己的生活，做一些从根本上预防失眠的事情。

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