子宫内膜分为基底层和功能层。基底层相当于下层紧实的土壤约占1/3，不会改变；功能层相当于上面温暖、潮湿、柔软的土壤约占2/3，会随着月经周期而变化。

卵泡期体内雌激素水平升高，功能层会逐渐增厚，越长越肥，然后达到适合胚胎种植的条件；

怎么养备受宠爱的“好内膜”？

1、补充激素

子宫内膜薄的常见原因是雌激素缺乏。你可以吃更多富含雌激素的食物，比如豆制品、雪蛤、燕窝、坚果、芝麻、银耳等，而且牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物也有助于子宫内膜增厚。

2、尽量减少宫腔手术

多次人流、清宫、宫内节育环等宫腔操作容易造成内膜损伤、基底层受损，导致宫腔内粘连、宫腔形态异常、宫内炎症感染等子宫问题，导致子宫内膜生长受限。南昌华儿山不孕不育评价怎么样？

3、适当运动

运动可以加强全身的血液流动，良好的血液流动可以使子宫内膜更加健康。

每天至少抽出30分钟做运动，不管是游泳、跑步、骑自行车，也可以做瑜伽或散步。

4、释放压力

紧张的情绪会使内分泌失调，保持愉快的心情、调节内分泌失调的有效方法是避免精神过度紧张。所以要学会放松自己，适当释放自己的压力。怎么样？

5、睡眠充足

好好休息以保持激素水平稳定。当你睡觉时，身体会调节雌激素和其他激素来平衡它们。因此，尽量养成健康的睡眠习惯，确保每晚7~9小时的有效睡眠。

希望还在努力准备怀孕的姐妹们不要太纠结子宫内膜的厚度和薄度。积极配合医生的治疗，用“顺其自然”的心态，才能收获好孕！

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