失眠是生活中常见的一种症状，给患者的生活以及身心健康都带来严重的影响。心理医师表示：固定的睡眠时间非常重要。失眠可以说是一种非常严重的心理疾病，如果不及时治疗，很容易让大家精神崩溃，严重影响大家的生活和工作。那么，失眠有哪些治疗方法呢？

失眠有哪些治疗方法呢

1.在治疗失眠时，要注意避免浅睡眠的干扰。光线影响睡眠是一个很好的罪魁祸首。人的睡眠不稳定，甚至会因为睡眠浅而频繁醒来。如果你不能在卧室里照明，你不妨戴上护目镜来帮助你切断照明。有些玻璃杯还有一种平静的香味，可以帮助你放松，睡得很香！

2、治疗失眠，在合适的温度下睡觉。温度和湿度也会影响睡眠，人睡得太热。到了晚上，中间又渴，就很容易从睡眠中醒来！保持在24度左右，是合适的睡眠，湿度是60%，睡前可以放一杯水在床头柜上，寒冷或露天睡觉袜子和手套可以戴上，帮助温暖手脚会睡得更好。

3.用固定的睡眠时间治疗失眠:固定的睡眠时间很重要，可以稳定生物钟，到时间，就会昏昏欲睡。睡前一小时不要上网，听音乐，也不要让你生气或者看节目，不妨自己做一些身体按摩，有放松效果的身体乳，做一些颈部、手臂、腿部等放松的动作。以帮助您更舒适。

温馨:其实如果只是轻度失眠，以上方法都可以轻松调整。大家一定要注意。失眠的话，要放松情绪，平时养点花，平时学会缓解心理压力，按时吃饭休息，不要老是熬夜。如有疑问请咨询医师助理。

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