，随着现代医学水平的提高，抑郁症的出现已经不是一种无法治疗的疾病，在治疗抑郁症的过程中，有了很多方法可以。 一般方法是药物治疗和物理治疗，但在治疗过程中自我调节也是非常重要的内容，我们来看看在生活中应该如何调节。

自我调节1

通过锻炼，你可以全身放松，有效抑制抑郁症患者出现的孤独感。 但在训练中一定强度的训练方法，可以达到预期的效果。 例如，如果健美操，每周4次，每次持续时间为15分钟。 散步也和跑步一样，建议每天步行1500米以上。

自我调节2

抑郁症患者经常用有色眼镜看自己的周围，为了让他们纠正错误的看法，也建议他们掌握精神疗法，以便有效地控制自己的疾病。

自我调节3

很多医生认为食物中的氨基酸和维生素，对人体的精神健康有一定的作用，但如果患有疑难病，很可能是身体内缺乏营养物质，抑郁症患者多吃含维生素b的食物，如鱼类、粗粮等

以上简单介绍的是抑郁症的几种调节方法。 如果能在生活中使用这些方法进行调节，我们的健康就会得到相应的保障，但抑郁症患者在接受治疗的过程中，需要严格配合医生的治疗。 否则，会影响自己的健康。 希望抑郁症患者一定要重视这些内容。

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