人生起起落落；总有高潮和低谷，也就是说，人生难免会有挫折。如果你不能从这些挫折中走出来，你很可能会患上抑郁症，不愿意与人交流。抑郁症分为重度抑郁症和轻度抑郁症，那么轻度抑郁症患者需要怎样的自我调节呢？下面为大家做相关介绍，希望对患者有所帮助。

1.失去活力:轻度抑郁症的症状会有失去活力的症状。抑郁症患者能做出以前让你开心的东西，现在却完全引不起你的兴趣。在公园散步或骑自行车不如以前有吸引力了。你不想接触电影、戏剧、足球比赛和电视，甚至连性都引不起你的兴趣。总之，这个世界在你眼里是没有颜色的。

2.轻度抑郁症的人，刚开始体重会有一个接一个。所以有些患者会发现，在不饿的时候，还是会吃很多东西。你吃了很多糖果和饼干来获得精神上的安慰，从而在不经意间让自己的体重飙升。或者有效。相反，你对食物完全没有兴趣，食欲和体重异常骤降。

3.情绪障碍:轻度抑郁症患者也会出现轻度情绪障碍，主要是指患者心情不好，情绪低落，或焦虑、易怒、坐立不安、对日常活动失去兴趣、丧失快感、长脸、焦虑；精力下降，经常感觉持续疲劳。

4.充满无力感:你突然觉得自己无法胜任自己做了很久的工作，自己是个不配的人。你的自信和自尊无缘无故的消失了。在会议中，你认为你的意见或贡献不会被接受，所以你干脆不说话。

5.思维迟缓:抑郁症的出现会出现思维迟缓的症状，表现为自我评价降低，思维表达能力降低。患者往往感觉思维迟钝，大脑运转不灵，各方面能力降低。他们经常感到内疚和自我评价。显然，他们在学习上做得很好，但他们并不满足于一切。他们把自己过去的一些小错误、小问题描述成十恶不赦的罪行，甚至认为自己该死。

温馨:轻度抑郁在生活中时有发生。只要我们自我调节，很快就能缓解。如果发现身边的人有上述任何一种症状，希望大家引起重视，尽早去医院做相关检查。如果真的是抑郁症，那么一定要及时治疗。

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