生活、工作、学习的压力导致的失眠在生活中很常见。失眠给人们的生活带来很多困扰，想要不受失眠困扰及时治疗是正确的方法。同时患者也要做好生活中的护理可以有效缓解失眠的症状。那么，失眠有哪些好的缓解方法呢？下面就一起来看看吧。

失眠好的缓解方法

1正常自然的心态

失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是紧张的连续几天失眠。他们认为，如果大脑继续这样下去，就不会得到休息。虽然不会导致短命，但也会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2寻找并消除失眠的原因。

消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

3身心放松有利于睡眠。

睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多。

4睡眠诱导

听听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或者音乐催眠磁带，都有助于睡眠，可以逐渐培养诱发睡眠的条件反射。

5喝热牛奶。

睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

6正确的睡姿

当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧睡比较好。养生家曹次山在睡眠小贴士中指出:“左侧，屈左脚，屈左臂，头放在手上，伸右脚，右手放在右大腿之间。右侧位反了。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。

温馨：失眠是常见的一种症状，其危害非常的大。患者需要及时就医诊治，以免导致更严重的病症发生危害健康。如有疑问请咨询医师，我们的医师会为您解答疑惑。祝您健康。

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