失眠是一个相信大家都不陌生的现象。随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人患有失眠症。给生活和健康带来严重的危害。如何照顾自己的健康是一个问题。下面为大家介绍如何缓解失眠。希望以下信息能对你有所帮助。一起来看看吧！

1.对于经常引起失眠的朋友来说，会对自己的生活和患者的健康造成很大的影响。所以平时要做好养生保健，可以从饮食入手，做到少食多餐，多吃富含钙质的食物。晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，不仅有助于催眠，还可以放松精神，提高睡眠质量。

2.可以从运动方面入手。大多数失眠和头痛都是因为没有休息好，或者晚上睡觉的时候长时间睡不着。所以，为了提高睡眠质量，我们应该多做运动，这会增加身体的疲劳。晚上睡觉前可以适当走动一下，可以提高睡眠质量。

如何预防失眠是很多人比较关心的问题。现在失眠人数的增加，主要是日常生活压力过大造成的。所以，建议你晚上睡觉的时候放下思想包袱，不要太焦虑，不要考虑日常工作中的一些挫折或困难。

通过以上对失眠如何护理的回答，我们应该科学有效的保健方法，到正规医院检查治疗，在日常生活中培养自己的生物钟。不要给自己太大的心理压力，养成良好的作息习惯，可以有效改善失眠现象。如有其他疑问请咨询医师助理，我们的医师助理会为您解答疑惑。祝您健康。

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