精神疾病是一种对人体危害极大的疾病。它的种类很多，对患者的影响也很大。恐惧症就是其中之一。很多朋友都有恐惧症，主要跟压力过大和外界环境的影响有关。那么，如何有效预防恐惧症呢？下面请心理医生给大家介绍一下，希望能帮到你。

如何有效预防恐惧症？

1.不要太在意自己的反应:恐惧症的预防措施还包括，紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的紧张行为。一步步让它变得更糟。但是，当我们不关心自己的神经反应时，随着时间的推移，神经反应会逐渐消退，因为紧张感没有被注意到，没有被加强。

2.不要对自己要求太高:过于追求完美，对自己要求太高，就容易患得患失。你太在意别人对自己的看法，你想得到别人的认可，所以你迷失了自己。接受真实的自己，不管别人怎么想。你越害怕犯错，你就越会不知所措。

3.接纳自己，建立自信:很多社交紧张的人都是因为不满足和不自信造成的。所以，要改变，首先要在内心接受自己，建立自信。

4.勇于面对:社交场合紧张的人往往表现出逃避的态度，害怕出丑，不敢面对。其实逃避并不能消除紧张感。反而会让你觉得自己很软弱，自责，让你下次更紧张。而且，我们不可能永远逃避。我们生活在这个社会，我们必须与他人交往。迟早，我们都要面对。

如何有效预防恐惧症？精神科医生说，每个人在生活中必须做好预防措施，以避免遭受疾病的折磨。对于恐惧症的治疗，一定要正规的专业医院进行治疗。更多信息请。我们的医师助理将回答您的问题。祝你身体健康。

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