失眠是生活中常见的一种症状，小到儿童，大到老人均可犯病。心理科医师介绍，失眠的危害是非常大的，所以在失眠后，我们先要找到病因。找到原因后，就开始找方法，然后解决失眠问题，但患者也要预防失眠的再次发作。下面为大家简单介绍失眠的原因以及缓解方式，希望对大家有所帮助，一起来看看吧！

1.找到失眠的原因

环境因素:环境变化容易引起失眠，如环境变化、时差等。

心理因素:常见的心理因素有焦虑、抑郁、精神分裂症等疾病引起的失眠，或与人吵架生气，导致夜不能寐。

身体因素:睡眠呼吸暂停、高血压、高血脂、心脏病、甲状腺功能差或体质虚弱长期卧床引起的失眠。身体因素引起的失眠，建议患者先治疗疾病，病情得到控制，失眠可能会大大缓解。

药物因素:高血压、高血脂、糖尿病等慢性病需要长期用药，这些药物的副作用可能导致睡眠质量下降，甚至失眠。如果影响明显，建议先咨询医生是否可以换药。

咖啡、茶:建议失眠者放弃咖啡、茶等导致失眠的饮料。如果他们戒不掉，可以少用，尤其是下午三点以后。

2.缓解方法

行为调节:睡眠要讲究方式方法。人们需要有健康的睡眠习惯。睡眠习惯不健康，自然会出现失眠。因此，调整睡眠习惯非常重要。

相关疾病的治疗:如果患者有引起失眠的相关疾病，需要先进行治疗。

药物治疗:如果患者已经被诊断为抑郁症、焦虑伴失眠，或者确实有失眠，就需要去看医生。通过科学用药，治疗起效快且稳定，能很好的缓解失眠。

心理治疗:对于焦虑症和抑郁症患者，我们不能简单地用药物治疗，还要用心理治疗。我们可以找出影响他们的心理因素，进行相应的心理治疗，打开他们的心扉。患者心情放松，睡眠质量也会提高。

温馨：患者要建立良好的睡眠习惯，稳定相关疾病，合理用药，防止失眠的多发。如果你有心理，请咨询贵阳中医脑康精神心理科医院，可以帮你解决。也可以拨医院热线，进院咨询就医，就诊更方便快捷。

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