患抑郁症是一件让人很烦恼的事情。如果病情严重，又不及时治疗，你不知道哪一天会做出什么不可想象的事情。心理医师介绍，抑郁症是一种常见的精神疾病，长期危害人们的身心健康，严重影响正常的工作和生活。那么抑郁症应该如何调理呢？其实调节抑郁症的方法有很多。下面就给大家一下。希望对大家有所帮助。

抑郁症患者的自我调理

1永远不要给自己定一些高难度的目标，对自己的现状有一个正确的认识，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要管很多事情。

2可以把一件大而复杂的工作分成几个小部分，按照轻重缓急，量力而行。不要“逞能”，以免完成不了工作时心灰意冷。

3尽量多与人接触，不要单干。

4尽可能多参加一些活动，尽量做一些轻度的体育锻炼，看电影、电视或听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等。，但不要太多。

5不要心急，不要担心自己的病，治疗是需要时间的。

6患者在没有咨询清楚自己实际情况的人之前，不要做出重要的决定，如换工作、结婚或离婚。

7抑郁症如何自我调节？你不妨把自己的感受写出来，然后认识一下，哪些是消极的，哪些属于抑郁症的表现，然后努力摆脱。

对于工作压力大的人，一定要重视。如果有不好的情绪，一定要及时去看医生，这样才能更好的维护自己的心理健康，更好的面对生活。当然，如果有抑郁症，不仅要及时保健，还要及时治疗。

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