，更年期妇女常见失眠多梦等症状，主要原因是激素分泌减少、垂体促性腺激素增加、神经内分泌失调、下丘脑垂体卵巢轴失调和自主神经系统功能紊乱、抑郁、焦虑等，这些是导致失眠的主要原因。 今天我来介绍更年期失眠怎么办。

一、晚上睡不着的话，一个人先发呆，睡前真正享受安静的时光是很好的睡前仪式。 睡不着觉是因为头和身体还没有告别白天的很多任务。 独自一人是放松、放空精神的睡前仪式。

二、一旦出现更年期失眠症状，女性朋友要学会享受，为良好的睡眠打好基础。 睡前是学生时代的记忆，但也是值得坚持的睡前仪式。 学生时代的我们睡不着的记忆很少，睡觉前看书等，很多好习惯没能持续。 这是进行更年期失眠自我调整的重要一步。

三、更年期女性如有失眠困扰，可提前2小时关闭大灯换成小灯。 医生认为，培养身体能帮助人们对光产生刺激反应。 例如，早上的灯光明亮，晚上的灯光暗，可以保持生物钟不变，更年期的失眠自然会得到缓解。关于失眠多梦怎么办，下面介绍更年期的调理方法知识。 此外，更年期失眠女性如果为顽固性失眠而烦恼，会出现内分泌失调、多梦、精力无法集中等症状，所以女性对于“如何治疗更年期失眠”的理解不可忽视。 治疗方法时要慎重。 治疗更年期失眠需要从改善睡眠质量入手。

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