，老年人由于身体机能下降，容易患慢性病，同时由于心理和感情等原因，容易出现长期失眠，这对老年人的晚年生活有很大的影响。 要改善老年人的长期失眠，应该采取多种养生方法。 关于其内容，介绍如下。

1、老年人失眠时，放松锻炼可以起到缓解的效果。 老年人放松地躺在床上，想着自己全身的肌肉逐渐有效地放松，做一些深呼吸的运动，能有效地清空大脑中的思维。

2、良好的心理护理，有助于改善老年人失眠。 尤其是丧偶老年人，及时的心理安慰和护理非常重要。 这对家人和孩子来说，应该及时了解老年人，刚和老年人说过话，关心老年人。

3、养成良好的生活习惯，睡眠也能改善。 老年人的生活一定要有规律。 早睡早起有助于改善。 每天根据自己的身体条件进行运动锻炼，避免不适当的生活习惯，避免失眠。 老年人宜戒烟戒酒，忌浓茶，多吃能促进心绪稳定的食物。

，老年人长期失眠，对身体危害较大，容易导致身体免疫力持续下降。 此时，老年人应加强生活上的调整，保持良好的生活习惯，戒除生活中的不良嗜好，家人多加和安慰，如果病情尚未减轻，应在医生的指导下用药治疗。

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