随着生活压力越来越大，很多人失眠多梦。给健康带来严重的伤害。心理科医师介绍，失眠的原因有很多，但很多人都不重视失眠。导致错过治疗时机，引起其他的并发症，危害自身健康。那么，失眠多梦是由失眠引起的吗？睡觉前需要注意什么？下面一起来看看吧！

失眠的原因

1.生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳和某些疾病，如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡、心绞痛、心律失常等。对于一些老年人来说，随着年龄的增长，更容易引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡觉，晚上醒来。

2.心理因素:生活、工作、学习中的各种冲突或困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考等，均可导致失眠多梦。这可能是偶尔失眠的常见原因。

3.与人的情绪状态有关:很多人对情绪障碍缺乏了解，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视了情绪障碍本身，过于重视情绪障碍伴随的失眠、多梦、疼痛等症状。我不知道如何调整和改善他们的情绪，但我还没有找到主要原因。失眠多梦形成焦虑和恐惧。

改善睡眠多梦，注意以下。

1.睡前不要吃东西:如果你在睡前吃东西，你的胃会很忙，这会增加他们的负担，身体的其他部位也不能得到很好的休息，不仅会影响你的睡眠，还会损害你的健康。

2.睡前避免过度用脑:睡前做一些比较放松的事情，放松大脑，这样很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，也容易失眠。

3.避免睡前情绪激动:人的情绪和悲伤容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。

4.避免睡前说话:因为说话容易兴奋大脑，激活思维，从而影响睡眠。

5.睡前忌喝浓茶。喝咖啡:浓茶。咖啡是一种刺激性饮料，含有咖啡因等能让人兴奋的物质。睡前喝酒容易导致入睡困难。

6.避免长时间躺着:中医认为，如果长时间躺不起，睡眠过多会导致头晕、无精打采、食欲不振。

7.避免在风中睡觉:房间要保持空气流通，但不要让风直接吹在你的身上。久而久之，冷空气就会从毛细血管侵入，引发感冒、伤风等疾病。失眠症患者都有晚上睡不着，白天却情绪低落的经历。这样不仅会影响工作学习生活，还会导致其他疾病，对身体非常不好。

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