现代人的生活压力越来越大，很多人因为精神压力大而患上轻度抑郁症，严重影响生活。心理科医师表示，抑郁症的危害是非常大的，若不及时治疗会导致病情的加重，影响生命安全。那么，轻度抑郁症应该如何缓解？下面请医师为大家简单介绍下，希望对大家有所帮助。

轻度抑郁症有哪些表现和缓解方法

1.沮丧，沮丧，心情不好

轻度抑郁表现为持续抑郁、情绪低落、心情恶劣，是抑郁症的典型症状之一。这种抑郁状态是原发性和内源性的，即在没有明显外部因素的情况下发生。患者呈现一种特殊的愁容，眉毛紧闭，面带愁容，目不转睛，面无表情，偷偷哭泣，这些都是常见的临床表现。

2.焦虑，激动焦虑

焦虑和激越焦虑也是轻度抑郁的常见表现。对于抑郁症患者来说，70%患有焦虑症，常见的情况是坐立不安，莫名其妙的恐慌等等。这种焦虑症状突出的抑郁症称为“激越型抑郁症”，多见于更年期抑郁症患者。

3.智力迟钝

患者精神运动明显受到抑制，联想困难，言语减少，声音低沉，行动迟缓。有时候一个人闭门造车，对家人漠不关心，无法学习工作，无法做家务。严重的时候我不说话，不动，不吃不喝。

4.缓慢的思考

自我评价降低，思维表达能力降低。患者往往会觉得思维变慢，脑子不好使，各方面能力降低。他们常常感到内疚和自责，自我评价太低。很明显，他们的学习和工作都很好，但他们并不满足于一切。他们把自己过去的一些小错误和小问题描述成十恶不赦的罪行，甚至认为自己该死，这是导致自杀和自残的主要因素。

轻度抑郁症应该如何缓解呢？

1.学会放松

抑郁症多是患者精神压力过大，导致大脑部分区域神经功能障碍。所以患者要调整好自己的神经，学会放松。放松的方式有很多，比如看一些可乐的书，看一些搞笑的视频，听一些幽默的相声等等。总之，患者要想办法放松自己。

积极入世，摒弃悲观厌世的人生态度。

2.抑郁症患者有些悲观厌世。他们总觉得自己的努力没有用，不愿意和别人。他们总是躲在暗处羡慕别人却不愿意努力。结果越来越严重，然后我就患上了精神疾病。给自己带来无尽的痛苦和折磨。所以，要缓解抑郁，你也要积极发展自己的人脉，多与人交流。不要害怕被拒绝。要积极乐观。豁达和包容会让你收获越来越多的人脉和财富。

3.听一些舒缓的音乐

现在全世界都在尝试用音乐来治疗各种疾病，尤其是精神疾病。轻度抑郁症患者不妨在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲惫、抑郁的时候听听，会让你的抑郁症好转。

以上是对轻度抑郁症的表现和缓解方法做出的相关介绍，希望对大家有所帮助。如有其他疑问请咨询医师助理，我们的医师助理将竭诚为您服务。

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