晚上失眠是一件很痛苦的事情，很多人因为失眠而身心疲惫。可见失眠给我们带来的危害是很大的，一定要妥善护理。很多人都不知道怎么护理，导致失眠病情的加重和频繁发生。那么，怎么才能调节失眠？下面请专科医师为大家做相关介绍，希望对大家有所帮助。

失眠怎么调理

1.了解自己的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期。合适的睡眠时间和方式，养成规律的生理时钟。每天做适量运动，但不要在晚上做。适度运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。

2.睡前尽量不要吃东西。睡前尽量不要吃喝。因为如果睡前吃东西，尤其是一些油腻的产品，不仅对身体不好，还会增加肠胃负担，容易引起多梦、梦话、做噩梦，所以要尽量避免。

3.如果有条件，可以每晚睡前洗个热水澡，帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠的人可以躺在床上放松。晚餐多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。

4.失眠要注意保持良好的睡姿。保持良好的睡姿，这也是预防失眠的重要方法。通常情况下，睡觉时以身体右侧卧为好，因为这样不仅有助于肌肉组织的放松和消除疲劳，还有助于胃中食物的消化，从而避免心脏的压力，有利于睡眠。

以上是关于如何调理失眠的具体介绍。相信你已经知道了。希望这篇文章能给你实质性的帮助。如有疑问请咨询医师助理，我们的医师助理会为您解答疑惑。祝您生活幸福！

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