不是每个人都能拥有健康无暇的肌肤，越来越多的人遭遇痘痘问题，红红的、白白的，有时候还会流血，别提让人多膈应。而且痘痘本就影响形象，所以我们更要做好相应的措施来预防痘痘的。医生指出，其实平时的一些好习惯就能够很好的防护痘痘的。

1、营养均衡。高糖食物比高脂食物更容易刺激皮脂腺的分泌，因此，应减少精制淀粉、糖果等高糖食物的摄入。高碘食物、乳酪等也能够促进皮脂分泌，因而应适当减少这一类食物的摄入。

2、睡眠规律不熬夜。夜间肾上腺皮质会进入休眠的状态，各种肾上腺皮质激素分泌就都处于比较低的水平，但熬夜时，这些激素的分泌会相应增加，这也正是痘痘的元凶之一，因此规律的睡眠对于预防痘痘的产生是必要的。

3、精神放松，缓解压力。情绪紧张、精神压力大也是种刺激的因素，会导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痘痘产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情。

4、适当运动。研究表明，规律的有氧运动对痘痘有一定预防作用。有效的有氧运动可总结为“3、5、7”三个数字：连续运动不少于30分钟;每周确保运动5天;运动时的适宜心率为170 年龄。适度运动可以促进新陈代谢，对于心血管及皮肤健康都有良好效果。

5、正确洗脸。洗脸次数过少可造成皮脂和角质的堆积，堵塞毛孔。而洗脸次数过多会造成皮脂过度流失，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，痘痘肌每天洗脸23次是必要的。另外，选用痘痘皮肤专用的柔和的液体洁面产品。

6、管住双手。双手一直暴露在外面，常会接触各种各样的东西，难免有污染，一双沾满灰尘和细菌的手总去摸脸时，必然将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘。

7、注意环境清洁。重度污染时出门要带口罩。平时用的被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，定期清洗和更换，可适当在阳光下晾晒，以除去上面的细菌和螨虫，对预防痘痘也有一定的帮助。

医生：好的生活习惯对于预防痘痘是非常有效的，而且不仅可以预防痘痘，长期坚持，相信对于改善肤质也是很有效果的。当然如果痘痘的情况比较严重的话，建议患者尽早到正规皮肤医院接受科学诊治。

坐落于合肥市蜀山区黄山路1008号，是一家专业提供皮肤病诊疗、皮肤美容、皮肤护理的中医皮肤病专科医院。医院是华东地区规模较大的皮肤病专科医院，同时也是二级皮肤专科&quo...