失眠不是小事。偶尔失眠不要紧，但是如果长期失眠，对身体影响很大。经常失眠会严重影响身体健康，所以生活中我们要了解失眠病因，做好预防工作。那么，失眠的原因有哪些呢？一起来看看吧！

1.精神压力过大

精神压力过大是导致失眠的重要原因之一。是由于人们生活压力大，工作压力大，或者精神过度疲劳，思考过多，导致大脑长期兴奋，从而导致失眠。

2.环境嘈杂。

如果睡觉时，周围环境嘈杂，或者室内空气不流通，人睡觉时会感到不舒服。长此以往，睡眠质量会降低，导致失眠。

3.睡觉前想事情很容易。

失眠的人睡觉前总是控制不住自己的大脑，总是在想事情，甚至会想到和自己关系不大的事情。如果白天发生了什么事情，或者人出了什么问题，就会更容易岔开，去想一想白天发生的事情。一想事情就更兴奋，控制不住，然后越来越精神，睡不着。

4.吃一些刺激性食物。

如果人们睡前摄入大量刺激性食物，也会导致失眠。常见的刺激性物质有:辛辣食物、咖啡、茶、吸烟等。都可能导致失眠。因为辛辣食物会引起神经系统的活动增加，使大脑皮层处于异常兴奋状态；咖啡、茶、吸烟都含有咖啡因和茶氨酸，也会引起大脑皮层持续兴奋，影响睡眠质量。

5.睡前玩手机或过度运动。

年轻人的失眠大多是因为玩手机或者运动过量，因为玩游戏或者运动过量会引起大脑皮层兴奋，长时间无法平复，导致失眠。

其实失眠没那么可怕，主要是生活中的很多不良习惯。所以，平时有失眠症状的人，不仅要及时服药调理治疗，还需要从这些方面进行调理，保持良好的生活规律。不要熬夜，劳逸结合，缓解自己的精神压力。另外，睡前喝一杯温牛奶有助于入睡。只要注意这些方面，就能有效改善失眠症状，安全入睡。

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