济南如何？建立网络咨询和服务，患者不用出远门就能想问的问题，随时前来就诊，省去了一系列麻烦。建立一医一患一诊室的诊疗模式，医生与患者一对一诊疗，既保护了患者隐私，还能为患者提供更专业规范的诊疗体验。医护人员真心实意的对待每一位患者，争取用更优质的服务，帮助患者早日获得康复。

由于近年来生活节奏的加快，失眠不再是中老年人的专利。现在很多年轻人因为工作生活的压力而处于亚健康状态，所以说失眠也成为困扰年轻人的一大问题。很多朋友失眠根本睡不着，不知道怎么办。因为保障睡眠质量对健康很重要，晚上失眠真的很痛苦。与其只依赖安眠药，大家对于下面这几个注意事项一定要记牢。

1：平静安静的环境是帮助你入睡的基本条件之一。嘈杂的环境让人坐立不安，难以入眠。所以卧室重在避声，窗户远离繁华街道，室内不宜放置音响设备。

2：睡前避免情绪激动。人的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前应尽量避免大喜、愤怒或担忧，使情绪稳定。

3：新鲜空气。卧室不一定要大，但白天要阳光充足，空气流通，防止潮湿污浊的空气逗留。睡前、睡醒后，卧室一定要开窗，中午开窗通风为宜。睡觉时，不宜关闭所有门窗。你应该保留门上透气窗，或者在窗户上开一个缝隙。充足的氧气不仅有利于脑细胞疲劳的恢复，也有利于表皮的呼吸功能。另外，要注意不要在卧室吃东西、烧炉子，防止蚊蝇孽生和中毒的发生。

4：睡前平静心态，睡前一两个小时，花十分钟集中精力思考一天的事情，对如何处理问题做出决定，然后对第二天的工作做一个简单的计划。这个方法可以帮你减少烦恼，放松大脑，让你逐渐睡着。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...