在我们的日常生活中，我们有些焦虑。比如近期有重要会议需要PPT演讲、节目、重要考试等。，会导致焦虑。这些情绪大多来自这些事件给我带来的压力。压力一旦产生，焦虑就会随之而来。我们需要及时调整自己的焦虑。如果处理不当，很可能发展成焦虑症，是一种心理疾病。那么我们应该如何缓解自己的焦虑呢？首先，找到焦虑的原因。当我们感到焦虑时，一个发现不足的原因是什么？我们焦虑的根源在哪里？很多人不知道怎么做才能缓解。很多时候，我们焦虑的来源是“害怕被别人评判”。这个时候，我们需要放松，给自己一个“没什么大不了”的心理暗示。我们不妨大胆一点，不要怕做错事。这是非常重要的一步。焦虑的根源在于你的内心。当你焦虑的时候，一定要平复心态，深呼吸，调整情绪，把焦虑降到低。2.做好充分准备。在有重要的会议或重大考试之前，一定要提前做好充分的准备，不要等到临近，否则会加重我们的焦虑。第三，降低预期。佛教徒说，无欲则刚，内心会变得强大，这在心理学上也得到了证实。比如你近期相亲，还没见到对方就觉得焦虑。你想要达到的效果是得到对方的认同，这是你自己的期待。当你遇到对方，发现自己不喜欢的时候，你会慢慢不再担心，因为你不想和对方建立关系。适当降低期望值有助于缓解焦虑。4.适度使用你的大脑。现代社会的工薪家庭或者学生已经习惯了高负荷的工作强度。他们每天必须完成任务，保持大脑高速运转，休息时间很少。过度用脑会导致焦虑症状。所以在我们的日常生活和工作中，一定要注意合理科学的用脑，劳逸结合。

太原是太原市卫生局批准，集预防，医疗、康复，科研，教学、交流、慈善于一体的研究型神经、精神专业治疗机构。作为山西省精神卫生中心医疗体合作单位；省市职...