随着科学备孕知识的普及，越来越多的夫妇来到医院同诊同治。然而，仍然有一些男性朋友认为他们很健康，所以怀孕不好的问题一定是女人的问题。

事实上，在很多情况下，身体健康并不一定意味着良好的生育能力。此外，男性朋友的精子实际上非常脆弱。许多我们在生活中不注意的小坏习惯可能会影响男性精子的质量。

所以，男性存在精子质量差的问题，日常护理应该如何改善？

01.养成良好的作息习惯

对于现代人来说，晚睡几乎是每天的事，但事实上，这种生活习惯是不好的。长期熬夜的习惯对身体和精神都非常有害。建议正在备孕的夫妇，尤其是有精子质量问题的男性朋友，尽量避免晚睡，以确保每天有足够的休息。

02.戒烟戒酒

许多男性朋友每天抽烟、喝酒，因为避免不了的应酬，但实际上烟酒中的有害物质对男性精子是很有害的，建议男性朋友在备孕期间戒烟禁酒。南昌华儿山不孕不育医院是正规医院吗？

03.避免久坐、长时间开车

如今，大多数办公环境需要长时间坐着，一些朋友需要长时间开车。然而，我们应该知道，由于坐着和驾驶姿势固定，座椅通风不足，很容易导致局部温度升高。男性精子对温度非常敏感，当温度长期高于正常温度时，很容易导致精子质量差。建议男性朋友尽量避免久坐、长时间开车，可以合适的时间间隔起来活动一下。

当然，这些是一些日常细节需要注意的辅助手段，要真正改善精子质量差的情况，还是需要及时专业的医院进行治疗。

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