1.白天不要睡懒觉有些人晚上总是失眠所以他们认为自己白天可以睡懒觉不知道这会形成恶性循环白天他们经常困倦晚上无法入睡。会导致自己的生物钟紊乱，所以我们要积极调整，多天不能超过一个小时。晚上到时间我们必须要按时或者上床之后睡觉，不能想其他的事情。

2.吹出更多的负离子对人体有一定的健康益处。负离子进入人体后会产生一些化学反应，对神经系统和循环系统有正面的治疗作用，并能调节和改善神经系统，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠质量。并具有兴奋副交感神经系统等功能。

3.停止进行思考一些人睡不着之后就容易想一些问题比较复杂的事情，结果越想越睡不着，导致学生自己对于失眠，还有一些人会给我们自己一个很大的思想工作压力，结果直接导致入睡更加经济困难，因此一定要养成睡觉之前没有停止思考的习惯，在睡觉之前企业可以听一些研究比较悠扬的音乐，或者听一些自大自然的声音。

，晚上长期失眠，情况自然比较严重，因为这会给人们的整个身心健康造成极大的影响，甚至一些人的精神也会出现问题，所以我们就需要及时的进行治疗，这就要求大家一定要放松下来，养成良好的生活习惯，在晚上睡觉的时候就不要去想一些其他的事情了。

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