怎样才能提高精子质量?你要坚持这样做

    1.养成良好的生活习惯:

    作息规律,避免熬夜,还要戒烟、戒酒、少吃垃圾食品以及碳酸饮料.

    可以适当补充维生素锌元素、氨基酸类、番茄红素的食物,比如新鲜的水果、蔬菜、海鲜等,有利于提高精子的质量.

 2.每天适当运动

    应注意避免久坐,每天适当的运动和锻炼,把体重控制在标准范围内,若过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长.

 3.纠正生活中的不良习惯

    比如经常在蒸桑拿,穿紧身裤、长途骑车都会影响精子的生成,降低精子的活动力,平时要穿一些有弹性、透气性好的四角内裤.

   4.放松心态

    精神压力过大对精子的成长也有负面影响,所以男性应做些可以让自己放松下来的事情,听听音乐,跑跑步等等.

   另外,一些疾病,如精索静脉曲张,睾丸萎缩,附睾囊肿,精囊炎,以及激素分泌异常等等,都有可能影响精子的质量,所以男性朋友也要经常体检,对于疾病问题要及早治疗,以保护自己的精子健康

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