如何有效预防抑郁症复 发，贵阳哪里有治疗抑郁症的医院？的医生说，我们都知道抑郁症是一种精神疾病，伴有情绪和精神障碍。这里的情绪是抑郁，不可忽视可能导致抑郁的基本生理因素。

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如何有效预防抑郁症复 发？

1.注意睡眠。

如果睡眠不好，食欲不振，让自己处于不良的生理状态，就很容易产生抑郁情绪。失眠是抑郁症非常常见的后果，反过来会让你容易抑郁。在抑郁症发病期间，你很难采取直接的失眠对策，因为你需要把注意力放在抑郁症上。所以心情好的时候，要养成良好的睡眠习惯。

2.明确你的价值观和目标。

如果你容易抑郁，你应该检查你的生活目标和价值观，以及你如何度过你的时间。反 复抑郁的一个重要原因是你所做的和你真正看重的不相称。这种不相称本身并没有明显表现出来，表现为普遍的压抑。如果你们都没有明确的价值观和目标，我们建议你这样做，这可以帮助你预防抑郁症。

3.给生活带来快乐。

抑郁症往往会导致自尊心下降，甚至自暴自弃。抑郁症患者常常拒绝他们应得的幸福。即使在心情正常的时候，他们也总觉得自己没有资格享受快乐。他们不配拥有幸福，总是把别人的需求放在重要的位置。就算你觉得自己没有资格享受自己的快乐，至少你应该做自己喜欢的事情。眼前的快乐可以帮助你预防未来的抑郁。把快乐带入生活，的确是好心情的基本策略之一。

4.不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里。

世界上没有一帆风顺的事。每个人都会遇到工作上或者工作的某些方面进展不佳，或者夫妻关系产生矛盾，或者个人爱好得不到满足，或者生活似乎充满了各种各样的问题。所以，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你肯定会变得很脆弱。

5.建立可 靠的人际关系。

当任何不良事件发生时，拥有一个你可以完全信任的人，无论是亲人、配偶还是朋友，都可以给你提供情感上的支持，这也是预防抑郁症的重要保障。

贵阳是一家以治疗精神心理疾病为特色，集医疗、保健、科研、咨询、预防于一体的专科医院。设有失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室。开...